AliceGood - женский фитнес клуб в центре Киева - 17 привычек здоровой женщины
Твоя бесплатная тренировка!

3d тур

063 187-18-20 , 097 844-63-33 , 095 701-70-97 , 044 229-38-58 ☏  Киев, ул. Саксаганского, 53/80
Фитнес-советы 1000 и 1 фитнес-совет 17 привычек здоровой женщины

Слово «привычка» мы слышим постоянно. По определению, привычка это действие, которое повторяется регулярно и зачастую подсознательно. И если формирование привычки происходит подсознательно, сколько времени необходимо, чтобы закрепить ее? Многие эксперты говорят, 21 день, некоторые что 30. Независимо от того, сколько времени уйдет на то, чтобы сформировать здоровые привычки, приводим вам пример 17 здоровых практик, которые впоследствии могут ими стать.

Планируйте свое питание. Садитесь и планируйте свое питание (в том числе закуски) каждую неделю. Цель - приобретать только здоровые и полезные продукты.

 

Завтракайте. Завтрак – самый важный прием пищи и является залогом «правильного» дня. Трехразовое питание плюс закуски держат ваш метаболизм в рабочем состоянии - так долго, что есть на ночь совсем пропадает желание.

Подсчитывайте свои калории. Даже если вы считаете свою месячную норму, делайте это ежедневно, чтобы получить представление о том, что вы едите. Есть масса приложений, которые помогут вам в этом.

 

Планируйте свои тренировки. Внесите тренировки в свой календарь, чтобы не пропускать их. Сделайте их частью своего дня.

Спите. Убедитесь, что вы получаете, по крайней мере, семь часов сна каждую ночь, чтобы перезарядить сове тело.

Пейте воду. Вода очень важна для здорового питания. Содовые, лимонад и другие сахаросодержащие напитки исключите из своего рациона и пейте больше воды.

Найдите друзей по фитнесу. Даже если вы не тренируетесь вместе, друг, который разделяет ваши фитнес-цели, отлично повышает вашу собственную мотивацию.

Откажитесь от нездоровой пищи. Найдите здоровые альтернативы для ваших любимых сладостей. Большинство фаст-фудов и пирожных можно приготовить в домашних условиях и на вкус они еще лучше!

Будьте активны с семьей. Прогуляйтесь после ужина со своими детьми, поиграйте в парке или ездите на велосипедах вместе!

 

Поэкспериментируйте с новыми блюдами. Попробуйте рецепт или блюдо, которое никогда не пробовали раньше. Оно может оказаться в конечном итоге одним из фаворитов в еде.

Выберите тренировки, которые подходят вам. Некоторые люди бегают, некоторые предпочитают велотренажер, некоторые - активные и силовые занятия. Найдите упражнения, которые приносят вам максимальную пользу и придерживайтесь графика тренировок. Если надоест, поменяйте график и вид занятий! Мы предлагаем более 20 видов тренировок, программы которых постоянно обновляются, так что поверьте, с нами не соскучишься никогда!

 

Найдите время для себя. Мы так много времени тратим на других, что совсем не остается на заботу о себе. Убедитесь, что вы получаете удовольствие, по крайней мере, 30 минут в день.

Тренируйте свой мозг. Поддерживать мозг в здоровом состоянии так же важно, как душу и тело. Разгадывайте загадки, головоломки, читайте. Вы даже можете сделать что-то такое же простое, как начать носить часы на противоположной руке.

 

Попробуйте что-нибудь новое. Возьмите класс кулинарии, попробуйте новое упражнение, прыгните с парашютом – делайте что-то, что выведет вас из зоны комфорта, покажите самой себе, что способны на многое.

Смейтесь. Смейтесь чаще и убедитесь, что юмор присутствует в вашей жизни. Не принимайте все так серьезно, умейте расслабиться и получать удовольствие от жизни.

 

Ставьте цели. Поставьте себе фитнес-цель или цель оздоровиться: начните для этого бегать по утрам, пойдите на фитнес или просто начните правильно питаться. Работайте в этом направлении и получайте удовольствие на протяжении всего пути!

Выходите в люди. Найдите время, чтобы общаться с близкими и друзьями, сходите с мужем в театр или запишитесь в книжный клуб. Есть ли еще здоровые привычки, которые мы пропустили? Пожалуйста, не забудьте поделиться ими в комментариях ниже, чтобы мы могли их добавить!

 

 

По вашему запросу ничего не найдено. Попробуйте ввести похожие по смыслу слова, чтобы получить лучший результат.

Женский фитнес клуб AliceGood

г. Киев, ул. Саксаганского, 53/80,

Отель «Кооператор», 10 этаж

044 229 38 58, 063 187 18 20,

097 844 63 33, 095 701-70-97

Показать на карте

E-mail: info@alicegood.com.ua