AliceGood - женский фитнес клуб в центре Киева - 8 способов повысить иммунитет без лекарств
Твоя бесплатная тренировка!

3d тур

063 187-18-20 , 097 844-63-33 , 095 701-70-97 , 044 229-38-58 ☏  Киев, ул. Саксаганского, 53/80
Фитнес-советы 1000 и 1 фитнес-совет 8 способов повысить иммунитет без лекарств

Осень – сезон дождей и холодов, соответственно, гриппа и простуд. Что же необходимо делать для того, чтобы защитить себя от болезнетворных бактерий и вирусов? В первую очередь, необходимо держать руки в чистоте и поддерживать свою иммунную систему. В конце концов, профилактика является лучшим лекарством! Вот некоторые естественные, здоровые способы повысить свой иммунитет.  

 

Высыпайтесь: спите 7 - 9 часов каждую ночь! Недостаток сна увеличивает рост гормона кортизола, который подавляет иммунную систему после длительного подъема. Сон также поможет бороться с инфекцией, если чувствуете, что подхватили простуду. Клетки тела восстанавливаются во время ночного сна, так что не морите себя усталостью!

Меньше стресса: Длительный стресс увеличивает производство адреналина и гормона стресса, уменьшая способность вашего организма бороться с инфекцией. Даже несколько дней продолжительного стресса могут уменьшить количество клеток, борющиеся с инфекцией. Попробуйте новые способы борьбы со стрессом, и позвольте вашей иммунной системе работать на полную катушку.

Двигайтесь: Регулярные занятия фитнесом помогут вам оставаться здоровыми всегда. Именно фитнес способствует циркуляции крови и кислорода, благодаря чему вырабатываются клетки, которые борются с инфекциями. Умеренные физические упражнения всего несколько раз в неделю – это все, что нужно, чтобы повысить свой иммунитет! А еще фитнес – прекрасное средство борьбы со стрессом. Наша студия предлагает более 20 видов программ, так что вы сможете подобрать те, которые подходят именно вам!

Избегайте табачного дыма: Как активное, так и пассивное курение приводит к воспалению, и увеличивает количество слизи в вашей дыхательной системе. Дым тормозит процесс очистки вашего тела от вредоносных бактерий. Люди, подверженные воздействию дыма, зачастую постоянно болеют.

Ешьте фрукты и овощи: Употребление фруктов и овощей – это гарантия того, что ваш организм получает достаточно полезных витаминов и минералов, повышающих иммунитет. Их недоедание, соответственно, его понижает. Кроме того, помогите своему организму оставаться здоровым, избегая рафинированных сахаров и углеводов, и не забудьте получать достаточное количество белка из растительных или животных источников.

 

Не забывайте о пробиотиках: Полезные бактерии, живущие в кишечнике и дыхательных путях, держат «плохие бактерии» в страхе. Вы можете употреблять пробиотики в пищевых продуктах с живыми, активными культурами, такими как йогурт, или можете приобрести их отдельно в аптеке.

Ловите солнечные лучи! Особенно в зимние месяцы мы не получаем достаточное количество естественного солнечного света. А это является необходимым для нашего организма, чтобы получить достаточное количество витамина D, который способствует нормализации иммунной системы. Даже 15 минут воздействия прямых солнечных лучей приносят огромную пользу! Выходите на улицу днем, чтобы получить иммунную поддержку от солнца.

Пейте воду: Употребление достаточного количества воды будет стимулировать иммунную систему. Вода вымывает из организма токсины и поставляет в кровь кислород. Вода также помогает усваивать пищу, а также будет держать ваши слизистые в чистоте.

Будьте здоровыми всегда, а особенно во время сезона простуд и гриппа!

По вашему запросу ничего не найдено. Попробуйте ввести похожие по смыслу слова, чтобы получить лучший результат.

Женский фитнес клуб AliceGood

г. Киев, ул. Саксаганского, 53/80,

Отель «Кооператор», 10 этаж

044 229 38 58, 063 187 18 20,

097 844 63 33, 095 701-70-97

Показать на карте

E-mail: info@alicegood.com.ua