AliceGood - женский фитнес клуб в центре Киева - 9 упражнений с утяжелителем
Твоя бесплатная тренировка!

3d тур

063 187-18-20 , 097 844-63-33 , 095 701-70-97 , 044 229-38-58 ☏  Киев, ул. Саксаганского, 53/80
Совет дня
Фитнес-советы 1000 и 1 фитнес-совет 9 упражнений с утяжелителем

Гири и гантели являются отличным дополнением к тренировке; они повышают частоту сердечных сокращений и заставляют работать различные группы мышц во время занятия максимально интенсивно. Попробуйте эти девять упражнений, чтобы действительно получить максимальную отдачу от вашего утяжелителя!

Приседания с гирей: Это отличное движение, которое задействует мышцы по всему телу, в отличие от обычного приседа, когда прорабатываются только ягодицы и ноги. Таким образом, вы можете заставить работать ваши руки и корпус!

 

«Мельница» с гирей: Не забывайте о своих косых мышцах живота! Часто они остаются незадействованными во время  во время ABT тренировок.

 

Выпады для пресса с гирей: Добавление гири на этот выпад действительно может помочь сжечь лишние калории. Он также прорабатывает ваши плечи, руки, спину, ABS, ягодицы и ноги! Лучшие результаты получаются, если гирю держите над головой.

 

Подъемы с гирей: Напрягите ягодичные мышцы, мышцы живота и попытайтесь держать позицию как можно больше.

 

Качели с гирей: Этот упражнение проработает ваши плечи, спину, бедра, ягодицы и ноги! Помните: не опускайте тело слишком низко во время тренировки, потому что упражнение отличается от приседа.

 

Качели одной рукой: В основном это упражнение дублирует предыдущее, только с одной рукой. Попробуйте менять свои руки, когда гиря находится за вашими ногами, чтобы получить сбалансированную тренировку.

 

Отжимания одной рукой с гирей: Это упражнение проработает мышцы вашей груди, руки и живота! Убедитесь, что ваши ноги согнуты в коленях, а спина и шея ровные при выполнении этого упражнения.

 

Продольные качели с гирей: Готовы подвигаться? Это упражнение для ваших ног, ягодиц и спины. Убедитесь, что вы не торопитесь, и изнуряете себя, особенно в первый раз.

 

Усложненные подъемы: Этот упражнение для более продвинутых, так что будьте осторожны, когда занимаетесь. Оно прорабатывает ноги, ягодицы и спину. Не выгибайте спину и обратить пристальное внимание на позицию локтей!

Эти упражнения - замечательная альтернатива в случае, если у вас нет возможности прийти к нам на тренировку, а пропускать силовое занятия не хотите! Мы всегда рады видеть вас в студии женского фитнеса AliceGood и поможем вам подобрать те комбинации силовых, кардио и специальных классов, которые помогут вам в достижении ваших личных целей!

По вашему запросу ничего не найдено. Попробуйте ввести похожие по смыслу слова, чтобы получить лучший результат.

Женский фитнес клуб AliceGood

г. Киев, ул. Саксаганского, 53/80,

Отель «Кооператор», 10 этаж

044 229 38 58, 063 187 18 20,

097 844 63 33, 095 701-70-97

Показать на карте

E-mail: info@alicegood.com.ua