AliceGood - женский фитнес клуб в центре Киева - 4 необычных способа повысить мотивацию
Твоя бесплатная тренировка!

3d тур

063 187-18-20 , 097 844-63-33 , 095 701-70-97 , 044 229-38-58 ☏  Киев, ул. Саксаганского, 53/80
мотивация
Фитнес-советы 1000 и 1 фитнес-совет 4 необычных способа повысить мотивацию

Мотивация – хитрая вещь, а иногда лучшие способы, чтобы повысить ее, далеко не очевидны. Вот некоторые из наиболее удивительных, доказанных наукой способов, которые помогут вам в достижении ваших фитнес-целей.

Станьте в позу

Обуйте кроссовки, наденьте тренировочный костюм, расправьте плечи и грудь и посмотрите на свое отражение в зеркале. Нахождение в такой позе повышает уровень тестостерона и автоматически повышает уровень доверия к себе – к такому заключению пришли исследователи Колумбийского и Гарвардского институтов. Когда вам предстоит сложная тренировка или новое занятие, станьте в эту позу: голова высоко поднята, грудь расправлена, руки на бедрах или сведены над головой. Исследования показывают, что этот маленький самообман поможет восстановить уверенность в себе и повысить мотивацию.

Скажите: «У тебя получится»

Это не просто одобряющие слова, эта фраза реально помогает! Люди, которые поощряют себя от второго лица («Ты пробежишь 2 километра»), а не от первого («Я пробегу 2 километра»), лучше достигают поставленных целей – об этом говорят исследования, опубликованные европейском в журнале «Психология». Это происходит потому, что человек лучше воспринимает и склонен выполнять команды от вторых лиц, а не от самого себя.

Сосредоточьтесь на том, кто вы есть, а не на том, что вы делаете

Еще один совет: формулируйте свои мысли согласно тому, кто вы («Я спортсмен»), а не тому, что вы делаете («Я работаю в зале»).  Согласно исследованиям в Гарварде и Йеле, такой подход дает лучшие результаты. Почему? Этот подход идентифицирует ваши цели. Простыми словами, легче просто что-то не сделать, чем идти против самого себя.

Предайтесь воспоминаниям

Когда дело доходит до мотивации, мы, как правило, думаем о будущем. Но и воспоминания также могут быть полезными! Воспоминания о положительном фитнес-опыте с достижением цели, подкрепленные положительным плейлистом, помогут усилить мотивацию – об этом говорят исследования Нью-гемпширского университета. В конце концов, если вам довелось насладиться достижением один раз, обязательно получится это сделать еще раз! 

Мы всегда рады видеть вас в студии женского фитнеса AliceGood, чтобы помочь вам в достижении ваших целей!

По вашему запросу ничего не найдено. Попробуйте ввести похожие по смыслу слова, чтобы получить лучший результат.

Женский фитнес клуб AliceGood

г. Киев, ул. Саксаганского, 53/80,

Отель «Кооператор», 10 этаж

044 229 38 58, 063 187 18 20,

097 844 63 33, 095 701-70-97

Показать на карте

E-mail: info@alicegood.com.ua