AliceGood - женский фитнес клуб в центре Киева - 10 вещей, которые помогут вам сосредоточиться
Твоя бесплатная тренировка!

3d тур

063 187-18-20 , 097 844-63-33 , 095 701-70-97 , 044 229-38-58 ☏  Киев, ул. Саксаганского, 53/80
Фитнес-советы 1000 и 1 фитнес-совет 10 вещей, которые помогут вам сосредоточиться

Вы часто отвлекаетесь на посторонние вещи в течение дня? Трудно концентрироваться на поставленных задачах? Многие люди диагностируют у себя синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и считают необходимостью прием медикаментов для преодоления этого недуга – но мы живем в эпоху, когда наш мозг и без этого способен быстро переключаться с одной задачи на другую. Необходимо сначала попытаться преодолеть свою проблему естественным путем, прежде чем прибегать к медикаментам, и у нас есть несколько советов, которые помогут вам ее разрешить.

 

Если вы работаете за компьютером, убедитесь, что все посторонние вкладки закрыты. Закройте абсолютно все, что не имеет отношения к поставленной задаче. Если же необходима определенная программа, переместите ее в дополнительное окно, чтобы не отвлекаться. Как говорится, с глаз долой, из сердца вон.

Отключите все уведомления. Это включает в себя перевод мобильника в беззвучный режим! А еще лучше, положите его в ящик, пока работаете над важным заданием. Twitter, Facebook и электронная почта подождут.

Очистите стол. Бардак на столе означает бардак в голове. Только не тратьте полчаса на то, чтобы разобрать вещи – просто сбросьте в ящик все постороннее и разберитесь с ним после того, как закончите с важной задачей.

Начните с малого. Если вы работаете над особо длительным проектом, выполняйте его постепенно, шаг за шагом. Например, работайте в течение пяти минут, затем вознаградите себя, проверив свой Twitter, Facebook или электронную почту в течение одной минуты. Постепенно увеличивайте время, отведенное на работу, пока не почувствуете себя «в ударе» и полностью настроитесь на завершение проекта. Это замечательное чувство подарит вам наслаждение от вашей работы и от ее завершения.

Замените кофе на кардиотренировки. Согласно исследованиям, если вы употребляете кофеин каждый день, ваш мозг начнет думать, что без утренней чашечки кофе организм не должен «запускаться». Именно поэтому мы и чувствуем себя несобранными и слабыми по утрам, пока не выпьем кофе. Вместо этого приучите себя делать физические упражнения после того, как проснулись или перед тем, как взяться за работу. Физическая активность способствует четкой фокусировке на задачах, как у людей с СДВГ и без него, поскольку высвобождает химические вещества в мозге, которые, как считается, влияют на обучение и память. Нужна помощь в выборе тренировок? Мы вам поможем!

Пейте больше воды. Знаете ли вы, что даже умеренное обезвоживание может привести к невнимательности? Плюс, ваш организм может быть обезвожен, прежде чем вы почувствуете жажду, так что вы даже не сможете понять, когда обезвожены. Даже самые маленькие изменения в физиологии могут сигнализировать мозгу сосредоточиться на обезвоживании, а не работе. Имея бутылку воды под рукой в течение всего дня, вы сократите риск обезвоживания.

Больше спите. Это может показаться не слишком умным советом, но многие люди много работают, и недостаточно спят, что способствует невнимательность. Подумайте о сне как о подзарядке аккумулятора: ваш мозг нуждается в перезагрузке и укреплении для грядущей работы. Перестройте свой график так, чтобы вся ночь была посвящена сну.

Шевелите пальцами. В эпоху, когда мы постоянно отвлекаемся на уведомления и прочие сигналы, наш мозг ожидает этих сигналов очень часто. Так, каждый раз, когда вы чувствуете желание отклониться от выполняемой задачи, шевелите пальцами ног! Это будет действовать как стимуляция, чтобы отвлечь свой мозг на некоторое время, так что вы легко сможете вернуться к работе.

Применяйте правило «пяти». Проработать еще пять минут, прочитать или написать еще пять страниц, решить еще пять математических задач. Жаль, что это правило не распространяется на будильник каждое утро!

Бодрых и продуктивных вам дней!

 

 

 

По вашему запросу ничего не найдено. Попробуйте ввести похожие по смыслу слова, чтобы получить лучший результат.

Женский фитнес клуб AliceGood

г. Киев, ул. Саксаганского, 53/80,

Отель «Кооператор», 10 этаж

044 229 38 58, 063 187 18 20,

097 844 63 33, 095 701-70-97

Показать на карте

E-mail: info@alicegood.com.ua