AliceGood - женский фитнес клуб в центре Киева - 6 продуктов, вызывающих усталость
Твоя бесплатная тренировка!

3d тур

063 187-18-20 , 097 844-63-33 , 095 701-70-97 , 044 229-38-58 ☏  Киев, ул. Саксаганского, 53/80
Фитнес-советы 1000 и 1 фитнес-совет 6 продуктов, вызывающих усталость

Вы никогда не задумывались, почему ваш энергетический уровень падает во второй половине дня? В этом могут быть виноваты ваши любимые завтрак, обед или закуски. По исследованиям ученых, некоторые продукты являются энергетическими саперами. Встречайте ваши любимые продукты в списке крупнейших виновников усталости!

Бананы

Продукты с высоким содержанием магния, в том числе бананы, семечки тыквы и палтус могут заставить почувствовать усталость. Магний является мышечным релаксантом, так что его неплохо употреблять перед сном, но он может повлиять на вашу энергию в течение дня.

 

Белый хлеб

Если вы выбираете углеводы с высоким гликемическим индексом (например, белый хлеб и белый рис) вместо цельнозерновых (как хлеб из цельного зерна и коричневый рис), то вы не получаете основные элементы, которые вызывают у вас чувство силы и сытости. Продукты с высоким гликемическим индексом не содержат достаточно клетчатки, поэтому быстро усваиваются, и вы не получаете энергию, источник которой в цельнозерновых продуктах.

 

Красное мясо

Высокое содержание жира в стейках и гамбургерах из красного мяса может вызвать у вас чувство сонливости. Его усвоение требует колоссальное количество энергии, и поэтому вся энергия вашего организма сфокусирована на этом. Лучше употреблять в пищу красную рыбу, такую как лосось: она насыщена полезными жирными кислотами омега-3, которые позитивно влияют на работу мозга и помогают сосредоточиться.

 

Вишня

Исследования показали, что вишни и терпкий вишневый сок хорошо работают как естественное снотворное, поскольку содержат большое количество мелатонина. Соответственно, если их употреблять в течение дня, чувства сонливости не избежать. Хотя эти полезные ягоды и отличны для перекусов, особенно если вы пытаетесь сбросить вес, тем не менее, лучше их съесть перед сном.

 

Конфеты

Имея высокое содержание сахара, сладкие угощения после обеда могут отправить вас в пищевой нокаут быстрее, чем вы можете сказать: «вкусно». Сахар, попадающий в организм, вырабатывает инсулин, который освобождает слишком много аминокислоты триптофана в мозге, от которой очень тянет ко сну. Так что если не хотите уснуть на рабочем месте, повремените со сладеньким.

 

Кофе

Это, конечно же, звучит абсурдно, но ученые утверждают, что кофеин, коим богаты такие напитки как кофе и чай, может быть причиной вашей усталости. Эти напитки дают вам быстрый прилив бодрости, может быть, на час или полтора, но в конечном итоге, когда кофеин выходит из вашего организма, приходит усталость и упадок сил. Источником энергии по утрам предпочитайте  полезный завтрак, состоящий из цельнозерновых продуктов, постных белков и некоторых фруктов. А если вы можете, добавьте и молочный продукт, будет еще лучше: это сочетание поможет вам поддерживать высокий уровень энергии в течение всего дня.

Быть всегда наполненной энергией, чувствовать себя бодрой и продуктивной помогут регулярные тренировки - они вырабатывают эндорфины, гормоны радости, которые наполняют вас силой и энергией на протяжении всего дня! Тренируйтесь вместе с нами в любое удобное для вас время! Всегда рады вам в студии женского фитнеса AliceGood!

По вашему запросу ничего не найдено. Попробуйте ввести похожие по смыслу слова, чтобы получить лучший результат.

Женский фитнес клуб AliceGood

г. Киев, ул. Саксаганского, 53/80,

Отель «Кооператор», 10 этаж

044 229 38 58, 063 187 18 20,

097 844 63 33, 095 701-70-97

Показать на карте

E-mail: info@alicegood.com.ua