AliceGood - женский фитнес клуб в центре Киева - Здоровые способы побороть волнение
Твоя бесплатная тренировка!

3d тур

063 187-18-20 , 097 844-63-33 , 095 701-70-97 , 044 229-38-58 ☏  Киев, ул. Саксаганского, 53/80
Здоровые способы побороть волнение
Фитнес-советы 1000 и 1 фитнес-совет Здоровые способы побороть волнение

Жизнь полна стрессов. Она сложна и порой подавляет нас. Иногда бывает очень трудно «отключить» тревожную часть нашего мозга, которая постоянно беспокоится и напоминает о том, что нам осталось сделать, и что мы должны делать дальше. И тогда мы перегружены тревогой и стрессом, паникуем, что нет никакого выхода! Проще всего поддаться эмоциям и начать бить тревогу, но, в конце концов, это приведет к еще большим проблемам. Существует несколько здоровых способов побороть беспокойство, чтобы жить счастливо и не идти на поводу у стрессов.

Достаточное количество сна: Звучит глупо, но это важный аспект здорового мышления. Сон влияет на наше физическое и психическое здоровье, поэтому очень важно спать, по крайней мере, восемь часов каждую ночь. Важно также высыпаться систематически, иначе недостаток сна превращается в замкнутый круг, который не даст вам уснуть из-за вашего беспокойства.

Улыбка и смех: Исследования показывают, что смех вслух может помочь в борьбе с депрессией. Смех мгновенно дает вам новую перспективу и позволяет выпустить немного пара здоровым способом. Посмотрите несколько смешных роликов на YouTube, прежде чем приступать к большому проекту или начинать рабочий день. Вы будете чувствовать себя намного лучше!

Порядок на рабочем месте: Часто вы можете чувствовать себя беспокойно на работе, где «горят» 10 различных проектов одновременно и сроки выполнения без предупреждения сокращаются. Возьмите паузу в 15 минут, чтобы навести порядок на рабочем месте: бардак на столе вызывает суматоху в уме. После того как вы избавитесь от беспорядка, ваш мозг будет чувствовать себя немного увереннее и вы будете готовы взять на себя все, что от вас требует работа.

Правильное питание: Еще один аспект, который часто упускается из виду, это правильное питание, которое имеет большое значение для здорового духа. Еда питает не только ваше тело, но и ваш мозг. Вот список продуктов, которые являются полезной пищей для вашего ума.

  • Авокадо богаты витамином В6 и фолиевой кислотой, оба из которых снижают стресс, поддерживая нормальное функционирование нервной системы. Они также содержат большое количество калия, который помогает регулировать кровяное давление!
  • Лосось содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые являются естественными регулятором настроения, а также помогают понизить уровень кортизола. Кортизол известен как гормон стресса, и высвобождается, когда вы находитесь под давлением стресса. Омега-3 жирные кислоты помогут защитить сердце и успокоить.
  • Брокколи содержит в два раза больше витамина С, чем апельсин! Витамин С позитивно влияет на иммунную систему, которая может быть ослаблена в результате стресса, а также помогает контролировать уровень артериального давления и кортизола.
  • Миндаль содержит 20 процентов вашего ежедневного рекомендуемого значения магния, который также помогает контролировать уровень кортизола. В следующий раз, когда почувствуете волнение, съешьте горстку орехов вместо успокоительных таблеток.

 

Расслабляющий аромат: Ароматерапия реально действует! Запах лаванды, ромашки и розмарина помогают расслабиться, если вы чувствуете стресс. Успокаивающий эффект настолько быстрый, что вы удивитесь!

Встреча с друзьями и близкими: Социальное взаимодействие стимулирует выработку гормона окситоцина, который снижает уровень тревоги. В следующий раз после особенно напряженного дня на работе, сходите на ужин с друзьями или членами семьи.

Регулярные тренировки: Во время физических нагрузок выделяются эндорфины — гормоны счастья. Занимаясь спортом, вы получаете прилив хорошего настроения, плюс укрепляете организм. Тренировки укрепляют вас морально: в здоровом теле — здоровый дух. То есть занятия спортом, также как и медитацией, формируют в вас долгосрочную способность сопротивляться стрессу в течение дня.

Пускай никакие стрессы не станут преградой на пути к поставленным целям! Всегда рады вам в студии женского фитнеса AliceGood! Кстати, у нас есть замечательное занятие Combat – это аэробное занятие, построенное по принципу единоборств: за 50 минут фитнес-боя вы сможете сжечь огромное количество калорий и, главное, избавитесь от усталости и стрессовых эмоций, от накопившейся за трудовой день отрицательной энергии. 

По вашему запросу ничего не найдено. Попробуйте ввести похожие по смыслу слова, чтобы получить лучший результат.

Женский фитнес клуб AliceGood

г. Киев, ул. Саксаганского, 53/80,

Отель «Кооператор», 10 этаж

044 229 38 58, 063 187 18 20,

097 844 63 33, 095 701-70-97

Показать на карте

E-mail: info@alicegood.com.ua