AliceGood - женский фитнес клуб в центре Киева - Полезное новогоднее меню!
Твоя бесплатная тренировка!

3d тур

063 187-18-20 , 097 844-63-33 , 095 701-70-97 , 044 229-38-58 ☏  Киев, ул. Саксаганского, 53/80
Фитнес-советы 1000 и 1 фитнес-совет Полезное новогоднее меню!

Осалось пару дней до шумного и яркого праздника! Значит самое время позаботиться о том, чтобы он не стал трагедией для вашей фигуры! Студия женского фитнеса Alice Good подготовила информацию о том, как обезопасить себя и близких от переедания!

Традиционное для Нового года блюдо, Оливье, можно сделать полезным и низкокалорийным! Для этого нужно просто заменить колбасу на запеченную индейку или курицу, а майонез - на греческий йогурт или домашний соус. 

Вы также можете порадовать своих близких еще одним вкуснейшим салатом с рукколой, авокадо и фетой. Для приготовления Вам понадобятся:  

  • Руккола - 200 гр.,
  • Помидоры черри - 200 гр.,
  • Фета - 250 гр.,
  • Авокадо - 2 шт.,
  • Оливки б/к - 200 гр.,
  • Соль, перец - по вкусу
  • Сок лимона(лайма) - 1 ст.л.
  • Масло виноградных косточек(оливковое масло) - 3-4 ст.л.
  • Соль.

В качестве основного блюда Alice Good предлагает Вам попробовать приготовить в пароварке куриное филе, фаршированное виноградом с чабрецом и петрушкой, приготовленное в пароварке. 

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 4 шт.,
  • Виноград  - 200 гр.,
  • Листья чабреца - 1 ст.л.,
  • Петрушка - 1 ст.л.,
  • Чеснок - 1 зуб.,
  • Соль - по вкусу.

Способ приготовления: 

1. Виноград помыть, ягоды разрезать попалам и вынуть косточки.
2. Мелко порезать листья чабреца и петрушки, выдавить чеснок и смешать все вместе с солью. 
3. Надрезать куриное филе так, чтобы внутри образовался кармашек.
4. Нафаршировать филе травами и виноградом, завернуть в пищевую плёнку так, чтобы филе не раскрывалось. Кончики пленки скрутить, как "конфетки"
5. Готовить филе в пароварке 30 минут.
6. Снимаем с готового филе пленку, нарезаем ломтиками и наслаждаемся. ;)  
 

Ну и как же без десерта! Женская студия фитнеса Алис Гуд предлагает Вам приготовить низкокалорийный апельсиновый чизкейк! Для этого восхитительного сладкого блюда Вам потребуется: 

Для основы:
100 г овсянки
70 г сливового пюре (либо яблочного)
1 белок
5 г сахарозаменителя 
5 г какао
1/2 ч.л. разрыхлителя

Все ингредиенты смешать, выложить в застеленную пергаментом форму, утрамбовать и поставить в разогретую до 190С духовку. Выпекать 15 минут.

Для чизкейка:
1 апельсин 
1 желток
1 яйцо
750 г мягкого творога
10 г кокосовой муки (можно без нее)
15 г сахарозаменителя 
10 г цельнозерновой манной крупы

Апельсин отварить до мягкости и тщательно измельчить в блендере. Смешать апельсиновое пюре с остальными ингредиентами. Вылить на основу и отправить вдуховку при 160С на 1 час. В серединке чизкейк должен оставаться немного подвижным. Готовый чизкейк остудить и убрать в холодильник минимум на 4 часа. 

Это Вам пример того, что новогоднее меню может быть легким и вкусным! При выборе рецептов на новогодний стол отказывайтесь от блюд, содержащих майонез, картошку и жирное мясо. Помните, что Новый Год - это не повод терять фигуру, над который Вы усердно работали целый год!  

По вашему запросу ничего не найдено. Попробуйте ввести похожие по смыслу слова, чтобы получить лучший результат.

Женский фитнес клуб AliceGood

г. Киев, ул. Саксаганского, 53/80,

Отель «Кооператор», 10 этаж

044 229 38 58, 063 187 18 20,

097 844 63 33, 095 701-70-97

Показать на карте

E-mail: info@alicegood.com.ua