AliceGood - женский фитнес клуб в центре Киева - Салат с бурым рисом и тунцом
Твоя бесплатная тренировка!

3d тур

063 187-18-20 , 097 844-63-33 , 095 701-70-97 , 044 229-38-58 ☏  Киев, ул. Саксаганского, 53/80
С бурым рисом и тунцом
Фитнес-советы Блог о питании Салаты Салат с бурым рисом и тунцом
Бурый рис — это медленные углеводы и клетчатка, а тунец — источник белка и полезных жиров. В сочетании с овощами из этих ингредиентов можно приготовить отличный фитнес-салат.
 

Ингредиенты:

  • Бурый рис 50 г (в сухом виде),
  • Тунец в собственном соку 1 банка (130 г)
  • Репчатый лук 50 г
  • Морковь 50 г
  • Огурец 150 г

Для заправки:

  • Лимонный сок
  • Черный перец
  • Натуральный йогурт или нежирная сметана 1 ст.л.

Приготовление:

Бурый рис обжарьте на сухой сковороде до золотистого цвета, затем долейте воду, чтобы она покрывала рис примерно на 0,5-0,7 см, и варите рис на медленном огне до готовности (подливая воду по мере впитывания). Готовый рис полейте 1-2 ч.л. лимонного сока, посыпьте черным перцем, накройте крышкой и дайте остыть. Лук мелко порежьте, морковь натрите на терке и обжарьте на сковороде без масла. Огурец также натрите на терке или мелко порежьте. Смешайте готовый рис, обжаренные лук с морковкой, свежий огурец и тунец. Заправьте натуральным йогуртом или нежирной сметаной. Готово!

По вашему запросу ничего не найдено. Попробуйте ввести похожие по смыслу слова, чтобы получить лучший результат.

Женский фитнес клуб AliceGood

г. Киев, ул. Саксаганского, 53/80,

Отель «Кооператор», 10 этаж

044 229 38 58, 063 187 18 20,

097 844 63 33, 095 701-70-97

Показать на карте

E-mail: info@alicegood.com.ua