Что такое резинки для фитнеса, для чего они нужны?

Что такое резинки для фитнеса, для чего они нужны?

Тренировки в зале имеют массу преимуществ. В нем есть необходимый инвентарь, силовые тренажеры для глубокой проработки мышц. Тем не менее, домашние тренировки тоже не лишены эффективности, и при регулярных занятиях можно добиться неплохих результатов. Помощниками на пути к стройному телу станут фитнес-резинки, фитболы цена на которые доступна каждому.

Что такое резинки для фитнеса: их виды, критерии выбора

фитболы цена

Резинки для фитнеса обрели большую популярность за последние несколько лет, хотя были известны достаточно давно и назывались эспандерами. Современная модификация этого спортивного инвентаря выполняется из эластичного каучука и представлена в виде цельной ленты с амортизирующими свойствами. 

Так как лентами в основном пользуются девушки и женщины, они имеют яркий дизайн, но цвет также имеет и другую функцию. В зависимости от расцветки меняется уровень сопротивления изделия, что, в свою очередь, влияет на то, кому подходит тот или иной вариант:

  1. 2-3 кг — чаще всего такая резинка окрашена в оранжевый или желтый цвет. Это самая легкая категория, которая рассчитана на новичков, предназначена для восстановительной терапии, идеально подходит для тренировки рук.
  2. 5-7 кг — резинка красного цвета имеет умеренное сопротивление, также может использоваться новичками для развития выносливости.
  3. 10-12 кг — зачастую такие изделия имеют зеленую окраску, их степень сопротивления выше среднего, поэтому новичку будет сложно с ней заниматься. Упражнения с таким эспандером очень эффективны и требуют некоторой физической подготовки.
  4. 20 и более кг — это черная или темно-синяя резинка для профессионалов. 

Собираясь купить фитнес резинку, стоит обратить внимание на эти характеристики, отдавая предпочтение не любимому цвету, а степени жесткости, которая соответствует уровню физической подготовки. 

Почему стоит купить комплект фитнес-резинок?

купить фитнес резинку

Резинки для фитнеса широко применяются не только в домашних тренировках. Их используют как дополнительный инвентарь в тренажерных залах, что объясняется такими преимуществами:

  1. Компактность. Этот спортивный инвентарь имеет минимальные размеры. Резинка поместится даже в карман спортивной куртки, что позволяет ее брать с собой и заниматься в любом удобном месте.
  2. Большая нагрузка. За счет хорошего сопротивления даже самая мягкая резинка эффективно воздействует на мышцы, позволяя добиться хороших результатов за короткое время.
  3. Экономия. Фитнес-резинка способна заменить ряд силовых тренажеров, а ее стоимость не превышает 10 процентов от месячного абонемента в спортивный клуб. Главное — организовать себя и хотеть заниматься в домашних условиях.

Кроме этого, резинки считаются максимально безопасным инвентарем. С ними вероятность травматизма сведена к минимуму. С фитнес-лентой можно заниматься людям, у которых есть ограничения, касающиеся допустимого уровня нагрузки.

Лучшие упражнения с резинками в домашних условиях

груз на ноги

Еще одно большое преимущество фитнес-резинки заключается в ее универсальности. Благодаря этому приспособлению можно прокачать практически все группы мышц, выполняя ряд упражнений:

  • махи ногами в положении стоя в правую, левую сторону, назад — резинка на коленях или голени;
  • махи прямыми и согнутыми ногами в положении на четвереньках, когда резинка находится в районе икроножных мышц или на щиколотке;
  • ягодичный мостик с упором ноги на поверхности выше пола, резинка при этом находится немного ниже колен;
  • приседания с перемещением ног влево-вправо и резинкой в районе икроножных мышц;
  • разведение рук в стороны с расположенной резинкой на обоих запястьях;
  • наклоны вперед с резинкой, зажатой под стопами с одной стороной и в руках — с другой.

В тех упражнениях, которые направлены на работу с мышцами ягодиц, бедер можно дополнительно использовать груз на ноги. Это позволит увеличить нагрузку на мышцы, а, значит, приведет к отличным результатам. Главное — не лениться и соблюдать регулярность тренировок.