, , , ☏  Киев, ул. Саксаганского, 53/80
Фитнес-советы 1000 и 1 фитнес-совет Топ-5 вещей, которые опасны до тренировки

Конечно же вы знаете, как подготовиться к тренировке. Но есть некоторые вещи, которые вы никогда не должны делать, прежде чем начинать занятие. Вот топ-5 вещей, которые способны вам навредить:

1. Бокал вина

Любое количество алкоголя перед тренировкой недопустимо. Даже бокал вина приведет к сонливости, обезвоживанию, сужению кровеносных сосудов, нарушению двигательной функции, и ряду других побочных эффектов. Даже минимальная доза алкоголя может снизить уровень сахара в крови, что может привести ко всему что угодно, начиная от потоотделения и слабости и заканчивая потерей сознания. Так что если грядет корпоратив или день рождения, лучше перенесите тренировку на следующий день. 

2. Больше, чем несколько чашек воды

До тренировки час, а жажда заставила выпить слишком много жидкости? Мы все с таким сталкиваемся. Но чрезмерное употребление воды может иметь неприятные последствия. Ваши почки способны обрабатывать близко литра воды в час, так что если вы пьете больше, можете подвергнуть себя риску редкого, но серьезного заболевания под названием гипонатриемия, при котором кровь становится разбавленной и концентрация ионов натрия падает слишком низко. Симптомы включают в себя потерю энергии, мышечную слабость, судороги и все это никак не идет на пользу тренировке. В самом худшем случае это может привести к коме.

Рекомендуется пить в пределах двух-трех чашек воды за два-три часа перед тренировкой. И это логично: ведь если у вас живот полон воды, и вы делаете интенсивные упражнения, это банально может привести к тошноте и, не исключено, ко рвоте.

3. Острая пища

Не употребляйте острую пищу до тренировки, если не хотите получить изжогу. А с ней, как мы понимаем, заниматься не слишком комфортно.

Кроме того, даже если вам каким-то образом удалось её избежать, ваша тренировка будет в разы менее эффективной, поскольку ни ваш желудок, ни ваши мышцы не получат достаточного кровоснабжения. Если вы планируете интенсивную тренировку, избегайте любой тяжелой и острой пищи.  

4. Сексуальная активность

Да-да, секс может быть очень вреден перед тренировкой, поскольку вы тратите много энергии. И дело не только в этом: во время секса организм вырабатывает окситоцин, который отвечает за расслабление и хорошее самочувствие. Так что если вы планируете интенсивную тренировку, перенесите постельные тренировки на другое время.

5. Растяжка до начала тренировки

Пытались в раздевалке дотянуться до пальцев ног? Зря. Статическое растяжение перед тренировкой очень вредно. Во время тренировки ваши мышцы должны сокращаться максимально интенсивно. Поэтому, когда вы растянулись предварительно, вы ограничиваете их способность эффективно выполнять свою работу. Соответственно, результативность тренировки уменьшается в разы.

  • Полезное новогоднее меню!
  • Как оставаться в форме зимой?
  • Что такое Pilates Allegro Reformer?
  • 6 распространенных мифов о сне
  • 4 причины постоянного голода
  • YardCore: спортзал под открытым небом
  • О чем говорит боль в теле?
  • Топ-5 вещей, которые опасны до тренировки
  • 5 причин отказаться от сахара
  • Как правильно питаться до тренировки
  • Когда тренироваться: до или после работы?
  • Избавляемся от лишнего после праздников
  • Высокие каблуки: в чем опасность?
  • Встаем немедленно: риски сидячего образа жизни
  • Здоровые способы побороть волнение
  • Гимнастика для лица
  • Как улучшить ночной сон
  • Диетические заблуждения
  • 6 продуктов, вызывающих усталость
  • 12 причин заняться фитнесом
  • 5 мифов об обмене веществ
  • 10 способов обмануть голод во время диеты
  • 4 удивительных продукта, которые вас омолодят
  • 10 способов закрепить полезную привычку
  • 17 привычек здоровой женщины
  • 10 популярных заблуждений о похудении
  • Топ 10 вредных продуктов питания
  • Рассчитываем калории!
  • Высокий уровень холестерина: что делать?
  • 8 способов похудеть на праздники
  • Как и с помощью каких средств ухаживать за кожей до и после тренировки?
  • Тренировки, которые могут предотвратить грипп
  • Что почитать на выходных?!
  • Как уберечь колени от травм
  • Что есть перед сном, чтобы не поправиться
  • 4 необычных способа повысить мотивацию
  • Какие занятия подходят именно Вам?
  • 13 привычек, которые сохранят здоровье сердца
  • Как выглядят 200 калорий в 10 разных продуктах
  • 6 ситуаций, когда не стоит стремиться к совершенству
  • Чего не следует делать, если набрали вес
  • 6 запахов, которые помогут снять стресс
  • TriYoga: единство тела, духа и ума
  • 8 способов повысить иммунитет без лекарств
  • Секреты хорошей осанки
  • Страх как мотивация к достижению целей
  • Гимнастика перед сном
  • Как алкоголь влияет на фитнес-режим
  • 4 упражнения чтобы увеличить грудь
  • 8 альтернатив кофеину для бодрости на целый день
  • Прорабатываем все тело: удары сидя
  • 12 лучших продуктов для здоровой и чистой кожи
  • 9 упражнений с утяжелителем
  • 10 вещей, которые помогут вам сосредоточиться
  • 6 упражнений из йоги против головной боли
  • Простые движения Yoga тем, кто много сидит
  • 3 простых упражнения от боли в позвоночнике
  • Избавляемся от лишнего в нижней части тела
  • 50 секретов похудения к Новому Году
  • Тренировка, ускоряющая обмен веществ
  • 5 советов, которые помогут наконец сбросить вес
  • 9 упражнений Пилатес, которые сжигают калории
  • 8 способов детоксикации вашего организма
  • Упражнение на фитболе: развиваем мышцы спины
  • Современная женщина: успеть все
  • Упражнение CROSS-BODY на все группы мышц
  • Летний фитнес: поддерживаем форму!
  • Лучшее упражнение для сильного UPPER BODY
  • Осторожно, соперники: выбираем фитнес-клуб для нее
  • Лучшее упражнение для ваших ног и ягодиц
  • Новый год - новая жизнь!
  • Упражнение для идеального пресса
  • Как изменить свою жизнь за 9 с половиной недель
  • Придерживайтесь этой формулы завтрака, чтобы похудеть!

Студия женского фитнеса ALICEGOOD

Наш адрес:

г. Киев, ул. Саксаганского, 53/80,

Отель «Кооператор»

Телефон: 044 229 38 58

Показать на карте

E-mail: