Рюкзак, набитый книгами и различными школьными принадлежностями, давно стал неотъемлемой составляющей повседневных будней каждого школьника. Однако он одновременно является и существенным бременем, способным вызвать достаточно большие проблемы. Большинство детей сильно нагружают рюкзаки для школы. Если такой ранец еще и неправильно носить, это может привести к проблемам со здоровьем.
Чем чревато неправильное ношение
Чрезмерная нагрузка портфелей и рюкзаков, а также их последующее ношение приводят к боли в области шеи, рук, головы и поясницы. Данные боли способны привести к различным проблемам с осанкой, в том числе к сколиозу.
Результаты исследования показали, что у 64 процентов одиннадцатилетних — пятнадцатилетних детей наблюдаются боли в районе спины, вызванные неверным ношением изрядно перегруженных рюкзаков, а у 21 процента боли не проходят в течение всего года. При этом у 80 процентов боль уменьшилась, когда они начали правильно носить рюкзак.
Основы правильного ношения ранца
Уменьшить до минимума негативный эффект поможет правильный подбор рюкзака. Когда выбираете конкретную модель, стоит в первую очередь присмотреться к рюкзакам с эргономичными функциями, способными увеличить комфорт и уровень безопасности. Среди этих функций особо стоит выделить:
- наличие мягкой спинки, уменьшающей давление, оказываемое на спину;
- оснащение широкими наплечными ремнями, у которых должна быть мягкая подкладка (благодаря этому не будут пережиматься сосуды);
- наличие ремней на груди и поясе (для равномерного распределения переносимого веса);
- несколько карманов и отсеков;
- небольшой вес.
Крайне важно подобрать подходящий размер. Общее правило: нужно, чтобы длина рюкзака составляла не менее двух третей спины подростка.
Чем важен вес
Приведем советы относительно массы собранного рюкзака:
- когда он чересчур тяжелый для школьника, а внутри нет ничего лишнего, можно попросить ребенка нести что-либо (книги, ноутбук) в руках, это позволит уменьшить нагрузку, оказываемую на спину;
- следует попросить ребенка хранить побольше вещей в школе, а не носить их ежедневно туда-сюда;
- нужно научить ребенка носить рюкзак правильно — это обязательно следует делать на 2 наплечных ремнях;
- постарайтесь равномерно распределять вес — самые тяжелые вещи должны находиться в рюкзаке ниже, причем возле центра спины.
Врачи единогласно утверждают, что следует купить рюкзак Украина, который будет наполняться не более чем на десять — пятнадцать процентов от веса тела школьника. Причем в случае младших классов это десять процентов, а для старшеклассников — пятнадцать процентов. Поэтому всегда проверяйте вес рюкзака перед выходом школьника из дома.
Как правильно носить рюкзак
Применяйте ряд советов для правильного ношения ранца. Ученик может привыкнуть к ним всего за несколько недель, но приучиться носить рюкзак правильным образом стоит — это позволит избежать возникновения проблем со здоровьем в будущем.
Следует всегда надевать оба наплечных ремня, не нося рюкзак на 1 плече. Да, на это потребуется больше времени, однако подобная привычка предотвратит множество проблем.
Наплечники нужно отрегулировать — рюкзак должен находиться высоко (в верхней половине спине), наплечные ремни обязаны удобно располагаться на плечах. Не допускайте, чтобы рюкзак опускался ниже талии.
Рюкзак должен сидеть плотно, не раскачиваясь в стороны. Подобное приведет к лишней нагрузке, оказываемой на спину, а также раздражению плеч.